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40代の更年期症状を乗り切る

40代半ばあたりから、体調のすぐれない日が多くなって、周囲との温度差を感じ始めました。

まさにホットフラッシュを経験したのもこの頃。

ホルモンバランスの乱れを実感しました。

 

それでも仕事には行かなくてはならないので、いろいろな努力をしました。

夜の睡眠はしっかりとることを心がけ、早朝に入浴したり、気分転換にウォーキングを始めたりと、日々試みながら過ごしています。

 

朝は早起きをして、熱めのお風呂に入り、スクラブでマッサージ。

甘い香りに癒され、仕事モードへの切り替わりがスムーズに。

香りを楽しみながら、入浴の時間を至福の時にしています。

 

また、ホルモンバランスが崩れるとコレステロール値が上がるので、食物繊維が大切。

ランチの弁当や外食では不足しがちな野菜は、手作りサラダ持参で乗り切ります。

もし、どうしても朝が忙しいという人には酵素ドリンクがおすすめ。

酵素を手軽に補給できるので私も飲み続けています。

 

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