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内側の部分からキレイにするという事が一番の美容効果になる

美容って化粧水・乳液等も大切ですが、内側の部分からキレイにするという事が一番の美容効果になると思います。

ビタミンCやコラーゲンなどの、お肌に有効な成分をちゃんと摂ります。

フルーツを食べるとビタミンCをとり入れられます。

 

また今はコラーゲンの鍋などもあるし、ドリンクでコラーゲンを気軽に摂れます。

冬の時期は鍋を食べる機会が多いですよね。

コラーゲンの摂れる鶏の手羽部分を入れて、その御出汁で野菜を食べます。

お通じも良くなるし、カロリーを抑えることが出来ます。

 

ピリ辛の鍋であれば、発汗するので体内の老廃物が排出されます。

毛穴がちゃんと開いた状態で発汗できるので美肌の為になるのではないでしょうか。

 

また豆腐も美容に良いので、お豆腐もしっかり入れて食べると良いのではないでしょうか。

 

食のこと以外に、夜は必ずメイクを流す事も忘れてはいけません。

お化粧をしたまま寝てしまうと1日で肌が10歳老けてしまうとよく聞きます。

 

家に着いたらすぐにメイクオフする事に心がけた方が良いと思います。

お肌に休息を与えることも重要な事なのです。

日頃から美容について気を使うようにしていることがいろいろあるのですが、その内のひとつは何かを飲むときはホットドリンクを飲むように気を付けています。

 

体が冷えないように、新陳代謝を上げたいという事もあるのですが、ご飯を食べたあとには要らない油の成分を体に残さないようにするという目的で温かい物を飲むようにしています。

フライパンでお肉を焼いたあとを思い出してみると分かると思うのですが、その残った油をそのまま放置しておくと凝固します。

ご飯を食べている時に冷たい麦茶などを飲んでしまうと同じ様な事が体内で起こり、余分なあぶら分が蓄積されてしまいます。

なので食事の時などには温かい飲み物で油分を溶かし、体外に出るようにサポートをするように気を使っています。

 

それと温かいドリンクには満腹感を得る効果もあるので、ダイエットのときなどには更に良いのではないかと思います。

おかずに味噌汁など温かい汁物がある場合は一番最初にそれを頂いてからおかずやごはんを食べ、ドカ食いをしないように心がけています。

暑い季節に常に温かい飲み物を選ぶのは難しいと思いますが、食事時だけであれば挑戦しやすいのではないでしょうか。

 

美容に関して気を付けている事といえば、私の場合はお風呂でリラックスすることです。

ストレッチなどの、就寝前などに体のケアをしようと思っても、ついうっかり忘れてしまって眠ってしまったりします。

 

という事でわたしは入浴時間を長くして、お風呂場でちょっとしたストレッチなどを行っています。

お風呂にはいつも入りますし、ついつい忘れるなんて事はないと思います。

 

それに、水の中というのはあまり体の負担にはならないので、ムリをすることなく動かせるのです。

リンパマッサージで血流を良くしたり、湯船で温かくなったカラダで流水を浴びると、毛穴がキュッと張ると聞いたのでそのようにしているのです。

 

けれども、お風呂にのんびり入るといっても、長い時間浴槽に浸かり過ぎるのはダメです。

長時間お湯に浸かっているとのぼせ上りますし、何より乾燥肌になってしまう事もあるのです。

 

長くても20分位を目安に、のんびりするのが理想的です。

ゆずの皮などを湯船に入れてもいいですし、アロマキャンドルを浮かべても良いと思います。

私自身が、落ち着ける場所が出来るので最高の美容タイムです。

早めに疲れに気付いてあげることも美容には大事

日頃から私が美容に気を付けている事は仕事などで疲れた日はムリしないようにしてすぐに自分がリラックスするような事をしています。

早く眠りたい時は美容のためになるものを食べてから寝ています。

食べる事についてもわたくしにしてみればストレス発散なのでそれをやりつつ早めに疲れに気付いてあげることも美容には大事だと考えています。

 

これくらい大丈夫とかまだまだやれるなんて思っているうちはケアをしたとしても内面的の疲れやカラダの疲れが分かっていないので気遣うようにしています。

自身も頑張り過ぎる性格なので体力的にも精神的にも無意識のまま無理をしてしまってなんだか顔が疲れてるなとどんよりと老け感のある時に気が付いて息抜きと発散が私には必要なんだということが分かりました。

 

何をするのが美容に良いかと考えていてもすぐに現れてくれない時は落ちこんでしまいますが、気持ちの変動も美容には重要な事だと思うので心のケアも大切にしています。

 

美容の事で毎日食べる食べ物に気を付けています。

フルーツとかお野菜をたくさん食べるようにしています。

くだものや野菜は毎食頂いています。

 

どっちもできる限り季節の物を食べています。

よく頂くお野菜は、白菜やタマネギ、とまと、レタス、ブロッコリー、パプリカを多く頂いています。

あと頻繁に食べる果物類は、バナナやリンゴ、ブドウ、イチゴなど複数あります。

 

またお菓子は出来る限り頂かないようにしています。

どうしてもという時は、量を決めて少しだけ食べています。

ジャンクフードの代わりにナッツやドライフルーツを食べています。

 

食事の他に頻繁に運動もしています。

いつもやっているのは、軽いストレッチやウォーキングです。

ウォーキングに関しましては、週に2・3度、30分~40分位行います。

なるべく早歩きで歩くようにすれば、ダイエットにもなります。

 

ホットヨガは、歩きに行けない時に家で30分くらいしています。

以上が、私自身が美容においていつも心がけていることや行っていることでした。

 

いたずらに時間を過ごしたくないです。

歳を重ねると1年という時間がびっくりするほど早いんですよ。

終始気が向かないことをしている時間は無いのです。

 

仕事だったら仕方ないですが仕事とは別に気が向かないことはしないことにしています。

努力しなくてはいけないことはします。

けれども何十年と生きてきて、もはや今後の半生は女性として幸せだと感じることをして生きていきたいと思います。

若い時散々苦しい思いを経験したので…。

 

だから「この歳になっても苦しむことはない、これからは女として自分の魅力を高めよう」と心に決めました。

そう誓ってから実行していることはトレーニングジムでの魅力を高めること。

フィットネスクラブではスタジオレッスンに参加しています。

ジムエリアでの筋肉トレーニングはしませんがスタジオプログラムをやっているだけでも勝手に筋肉がつくのです。

 

筋肉がついてくると若く見えますよね。

若く見えるためには筋肉がなければ!少しくらい筋肉質の方がちょうどいいです。

エアロビクスとヨガとフラダンスに参加しています。

洗顔のあと素早く保湿することを日々欠かさない

自分は綺麗な肌だねとよく褒められる方です。

手前味噌ですが、自慢のお肌だと言えると思います。

お顔も体もきれいな肌だと思いますが、努力はしています。

 

それは化粧落としと入浴や洗顔のあと素早く保湿することを日々欠かさないということです。

これ以外に特になく何が努力だと突っ込まれそうですが、毎日欠かさないのはけっこう大変なことだし、自分は実際にこのくらいのことしかしていません。

だけど、これを日課にして12年毎日続けています。

 

遊びに行って帰りが遅くなっても絶対に化粧をおとしてから眠りにつきます。

夜通し飲み歩いて翌日の朝帰宅せず出社しても一度しっかりメイクオフしてからメイクをし直します。

 

また顔を洗ったらすぐにローションなどで乾燥を防ぎます。

体に関しては入浴後、この場合も素早くボディ用のミルクを塗ります。

高価なものは使いませんが、安くても毎日使うことによってきれいな肌になれます。

 

帰りが遅くなってメイク落としを怠ってしまったり、入浴や洗顔のあと時間が空いてから保湿ケアをしてしまっている人はたくさんいるでしょう。

だけど、この日が一日でもあると一気に肌荒れに直結してしまいます。

毎日続けることで楽に美肌を手に入れられます。

 

美容のために気を使っていることは、睡眠時間の確保、時間を取って入浴すること、湯冷ましを摂ることです。

お肌のターンオーバーが一番行われる時間帯は24時から前後2時間ということなのでとっととベッドに入るように努めています。

それに、サロンのスタッフさんに、お風呂にゆっくりつかることと、お湯を飲用する事が美しい容姿作りになると言われてからは、短時間入浴だった生活を改め、ゆったりとお湯につかるようにしました。

 

美容入浴剤なんかを買ってきて、あれこれ比べてみるのも面白いですよ。

現在は、いくつもの薬湯浴剤などが発売されていて、効能を見ているだけでも胸が躍ります。

ぬるま湯をのむ事は、低コストで気軽に出来てよい美容法だと思ったので、日毎飲み続けています。

 

「白湯」のレシピとしては、実際は、薬缶でもって温めたほうがほうがよいとのことですが、頑張らない方が三日坊主にならないと思い、電子ポットを使用して簡単レシピにしています。

楽チンなので面倒臭がり屋やなあたしであっても続けることができています。

 

矢張り、肌荒れもベタ付きもない、張りがある素肌は、とても素敵だと思います。

このような素肌を目指すために、毎日お肌のお手入れをやっているのです。

自分は朝と帰宅時と寝る前の「洗顔」と、洗ったあとに美容ローションと美容クリームを使うことをとても気を付けています。

 

その程度でも手を抜かずに実施している事で、どうにかいい肌状態はキープしてきました。

しかしそれに加えて、習慣的に顔パックをし始めました。

そうしたら、する前と比べて、素肌のツヤやハリが激変したのです。

 

とても理想の肌に近づいたのです。

美容パックがこんなにも効くなんてビックリでした。

もうパックのない生活には戻れません。

 

今では10日に一度のペースでフェイスパックを施しています。

ワンランク上の美肌作りをするには、パックシートのような市販品を利用することもとても大切なのだと知りました。

これからも施していきたいですし、新しいのが発売されたら、色々と試してみて、より効果を感じられる美容パックを見付け出したいです。

姿勢の悪い自分の姿を見てギョッとしてしまった

自分が美容の為に心がけていることは姿勢を正すことです。

わたしが猫背になっていることに気がついたのは28才くらいのときでした。

 

パソコンで仕事をしている普段の姿をカメラで撮られ、自分の姿勢をみてギョッとしてしまいました。

パソコンを使っているとつい楽ちんなのでねこ背になってしまうのですが姿勢の悪い自分の姿は良いものではありません。

 

最初は外見上きたないからねこ背を正しましたが、背中を伸ばして座ってると、その他にもメリットがあることに気がつきました。

姿勢を正して座るには腹筋と背筋を使うのです。

意識して座っているだけでもお腹の筋肉が強くなり、お腹が引き締まってきました。

背中のお肉もスッキリして苦しいダイエットもなしでスタイルよくなったのでうれしいです。

 

さらに、背すじを伸ばして座るようになったらパソコンのタイピングが正確にできるようになりました。

眼精疲労を起こすことも減り、眉間に皺が寄らなくなりました。

首や肩の痛みが軽くなったら体を動かしたくなり、勝手に体重が減ってきました。

 

今後の課題は脚を組まないことです。

足組みをやめてバランスの良い体を目指して頑張りたいです。

 

夜食は腹八分目で押さえておくと太り過ぎを防ぐことが出来ます。

もう少しだけ欲しいなって思ったところでやめるのはさみしい感じがするのですが、一ヶ月もすれば少しだけおなかのまわりがスリムになったような、それと荒れていたお肌が治るような効果を得られます。

 

三十路になると代謝が悪くなってくるので若い時みたいに何も考えずに食べていると確実に太ります。

そうしない為にはもっと体を動かすか、ご飯の量を少なくするしかないです。

体重が増えると顔全体にお肉がつくので大顔に見られますし、目とか口なども目立たなくなります。

 

ですが、細くなると小顔になるので目もパッチリ見えますよね。

運動は、仕事で遅くなるときはできませんが、夜ごはんを少し控えることは簡単にできる事だと思います。

一番簡単に出来る事は白米の量を二口分ほど少なくつぐことです。

 

これくらいなら減らしたといっても自分が気にならないのでちょうどいいくらいなのです。

知らないうちに太っていくのだから、気がつかない程度に少なくしていけば太っていく事はないし徐々に痩せるわけです。

 

三十歳からの過酷なダイエットは美容の面からみてもマイナスなだけです。

夜なんて食べ終わったら寝るだけなので、夕飯だけ少なくするというのははじめやすいと思います。

腹が減る前にさっさと寝てしまえばいいだけです。

 

肌状態は、眠りの質で変化がみられます。

だけど、ただ寝ればOKってことではないのです。

睡眠の質が良くないと、化粧乗りの悪さや吹き出物のようなスキンコンディションの悪さが目立ってきます。

 

質の良い睡眠をとるには何よりも、リラックスした状態で眠ることが大切です。

先ず心身ともにリラックスした状態にするには、副交感神経を活発にしないといけません。

わたしがそういった状態にもっていくために実施していることは、先ずじっくり湯船に浸かることです。

 

その時あまり熱い湯船に浸かってしまうと、交感神経が優位になってしまうので、40℃以下のお風呂に浸かります。

それと湯上りには、軽く柔軟ストレッチを行い、より身体をリラックスした状態にするようにします。

脳をリラックスさせるためには、間接照明に切り替えたり、ハーブティーを飲んだりします。

 

そうやって質の良い睡眠をとるようにしてから、肌がキレイになりました。

心と体の緊張をほぐして布団に入らないと、寝たいのに寝られなかったり、変な時間に起きてしまったりして、睡眠の質が落ちてしまいます。

お肌の荒れを感じたときに、色々なスキンケアコスメなど、スキンケアも試してみるのも重要ですが、まず快眠であるかどうか気をつけることも重要です。

極端なダイエットは肌トラブルの原因に

皮ふトラブルに見舞われていると一気にテンションもダダ下がりしちゃいますが、反対に美しい素肌になると思わず行動的になって外出したくなりますよね。

そのような肌の手入れで大事なことは日常的なきめ細かなお手入れなのですが、それと同時に体の中からの「栄養」もやっぱり欠かせないのです。

 

むかしシェイプアップを目指していた時期があったのですが、その期間はできるだけ口にしないという相当無茶なやり方だったせいで必須のビタミン類が足りなくなりそのあげく肌は「栄養不足」で問題だらけになってしまいました。

 

以後極端な「ダイエット」は止めたのですが、皮膚は食生活とイコールだということを実感してしまったので、スキンケアになるビタミンを持った食品を選択して摂るようにしました。

 

美容は一回こっきりでは成果が得られにくいですが、日課にする事で確かに成果が得られるので非常にやりがいがあります。

今美容のために絶えず摂っているものは大豆飲料とくだものと無糖ヨーグルトとナッツなのですが、栄養不足にならないように食べるようにした事で、スキントラブルとは縁のないハッピーデイズを過ごしています!いくつになっても若々しくいたいと憧れるのは女性ならみんな同じですよね。

 

季節が変わるたびに、次々と新製品が発売されるのは、求めている人たちがいるからです。

若々しい女になりたいと、現状を維持したいと望む人がたくさんいる証拠とも言えますよね。

そんな例にもれず、私も新しい商品は気になるのです。

 

なぜかと言うと、新しいものってやはり年毎に機能が進歩していることを肌で感じられますから。

こんなに効果が実感できる化粧品は初めて!感動!と思う商品が増えてきていますよね。

今年も新製品にチャレンジしてみました。

 

美容液を試したのですが、ぴんっとしたハリに特化している商品でした。

張りには今はまだそんなに困ってはいないんだけどな・・・とチラッと思いましたが、手に塗ってみた時の潤った感じと伸びがかなり良かったので気に入ってしまいました。

 

近ごろの化粧品の優秀なところは、晩につけて、次の日の朝には効果というか変化がわかることですよね。

張りがその化粧品の売り文句だからといって、即座にピンと張ってしわも無くなった!というわけではありません。

 

でも、つけた部分の肌がつるんと滑らかになっていました。

なめらかになるってことは、僅かなでこぼこも無いということなのでとっても満足しました。

買っちゃおうかな…他はどうだろう・・・と心が揺れています。

 

私が美容のために注意しているポイントは「便秘」を起こさないという事。

飲み会が多かったり、野菜不足のときなんかは「便秘」が始まって引き続きすぐさまニキビが出来るので食事に気を配っています。

繊維質たっぷりな野菜類のお料理を必ず献立に組み込みます。

 

また、冷たい野菜類に限らずいっぺんに量が摂れるゆで野菜も結構摂ります。

その他にも腸内環境を良くするために甘味のないヨーグルトを日課として摂っています。

それでも飲み会が多い時期はお野菜の飲み物にヨーグルトジュースを半分ずつ注いで朝の食事の際に飲みます。

昔は青汁を自作していたんだけれど、電気ミキサーを一回一回洗うのも手間が掛かっていたので買った物でよしとしています。

 

それから乾燥肌にならないように秋季から春季にわたり部屋の湿度に気を付けています。

湿度が50、60%くらいになるようにコントロールしています。

さらには、空気中の水分量が低下しているとのどもチクチクしてくるので白湯を飲むようにしています。

低湿度だと肌トラブルが起きて色素の沈着やしわのキッカケになるので注意しています。

脚を上げ下げするという簡単な運動を繰り返し

美容にもなるし、健康のためでもあるのですが、脹脛を鍛えるようにしているのです。

でも特別なトレーニングなどを行っているのではなく、脚を肩幅くらいに開いてたって、脚を上げ下げするという簡単な運動を繰り返し行っているのですが、これをちゃんとやれば筋肉痛になるほどふくらはぎに負荷を与えます。

 

若い頃から、脚は細い方がいいと思い、調べてみた結果このトレーニングを発見したのですが、この運動を真剣に行うと脚が細くなりつつ、そんなに疲れを感じなくなったのです。

 

以前はいくら疲れにくい靴を履いても、一日が終わるころには脹脛が重くて仕方なかったのですが、これをやるようになったら良くなっていったのです。

今はテレビの番組を見ている時や、雑誌を読んでいる時に、この運動をついでにやってふくらはぎの筋力を上げています。

トレーニングは、毎日コンスタントにやっています。

 

2~3日間を空けてしまうと、、次回やったときにふくらはぎがパンパンになったり、筋肉痛も起こしてしまう為、毎日行うように心がけています。

細い脚になりたい方は、スグに効き目が現れるので是非やってみて下さいね。

 

年齢を重ねてもきれいな手でいられるようにスキンケアクリームを就寝前に塗るようにしています。

 

夜寝る前にハンドクリームを付けているだけで手肌のツヤが損なわれていないように感じます。

薬用ハンドクリームは近頃種類がいっぱいあって色々な香りのものがあります。

花の香り、フルーツの香り、線香の香り・・・。

 

わたくしはお香の香りが好きで中でもビャクダンの香りが好みです。

ビャクダンの香りの手肌用のクリームは数少ないですが、いろんな香りが混ざっている中に白檀が入っているものも好きです。

寝るときにハンドクリームを塗るとお肌の熱で温められて良い香りが漂います。

 

サンダルウッドの匂いを嗅ぐといつの間にか寝入っているのです。

寝ているときならクリームが剥がれ落ちなくて良いです。

夜寝るまではよく水仕事をするのでクリームをつけたとしても何の役にも立ちません。

 

寝る直前に薬用ハンドクリームを塗り木綿の手ぶくろをして寝ると手肌がしっとり・・・うっとりするほどキレイになります。

手は他人から見られやすい場所。

潤いを保っていた方が良いと思います。

 

柔軟体操はきれいになるためには外せない体操です。

ストレッチングは年齢を問わずやれる簡単な運動なので、年配者だってやれちゃうし子供でも出来ます。

ただし、凝り固まっている部分や縮こまっている筋なんかを引っ張ることになるので痛かったりします。

 

「ストレッチ=痛い」という事でストレッチを苦手とする人が結構いますが私は「ちょっと待った!」と言いたいです。

少し痛いくらいなら頑張った方が血流も良くなりますし、それこそ強烈な痛さがあるまでストレッチ体操をやったらダメなんです。

痛くて顔が真っ赤になってしまうような無理なストレッチ体操は逆効果になるだけで本当の「ストレッチ」ではないんです。

ストレッチの正しいやり方を知っていれば萎縮していた筋なども少しずつ緩和されて柔軟性が高まってきます。

 

知識なくやると痛みを伴いますが何となく気持ちが良いと感じるあたりまでにしておくといいですよ。

このストレッチ法であれば年齢を問わず皆さん出来ますね。

ちゃんとしたストレッチ体操をするだけできれいになれます。

できるだけお肌にやさしくてメイクも確実に取り除いてくれるクレンジングローションを利用

大学生になって、ファンデーションやアイライナーを使ってきっちりしたメイクをするようになってから、しっかりメイクをした分、メイクを落とすこともしっかりやらなきゃいけないと心掛けています。

授業が終わって帰宅して、そのあと外出の予定が無い時は直ちにメイクを洗い流します。

 

クレンジング剤も、オイルだと余計な油分まで失われてそれ以上に肌に負担があるので、できるだけお肌にやさしくてメイクも確実に取り除いてくれるクレンジングローションを利用しています。

力を入れなくても落ちるので肌にストレスがかかりません。

 

化粧を落としたあとは、お肌のうるおいを保つためにわたくしはパックします。

安く買える化粧水をコットンにたっぷり染み込ませて、顔全体をパックして3分間待ちます。

3分以上経つと、むしろ肌の水分を持っていかれてしまうので時間を守ってます。

化粧水パックをしたら、クリームを薄くつけて水分を閉じこめることで翌朝のお肌の状態が良くて、メイクのノリも良くなります。

 

日頃からお肌を焼かないように紫外線対策をきちんとすることで、シミなどができるのを防いでいます。

わたしが肌をきれいに保つために毎日気を使っている事があります。

それはゴールデンタイムといわれる時間には絶対に寝ます。

 

夜10時~2時の間にお肌は生まれ変わると言われていて、この間にしっかりと眠ることが大切だといいます。

私自身忙しくてもこの時間帯は寝るようにすることをとても大切にしています。

 

たとえば食事をしてから家に帰り、家に帰ったのが夜十時を回っていたとしても帰ったらすぐにまずはクレンジングでメイクを落とします。

しっかりとスキンケアをして、とにかく眠るようにしています。

夜十時から翌日二時という時間帯に眠ることが大事なのです。

 

もしその日のうちに必ずしなくてはいけない事があったときは、とりあえず寝て二時頃にアラームを掛けて起きています。

一旦ゴールデンタイムに寝てから、それ以降に起きてやらなくてはならないことをしているのです。

 

夜日付が変わる頃まで起きていて昼までゆっくり寝ているくらいだったら、お肌のゴールデンタイムにしっかりと睡眠を取ったほうが肌には良いらしいです。

これを心がけるようになってから、お肌のハリも艶もずっといい感じです。

 

わたくしは20歳になるまで、一切スキンケアをした事はありませんし、化粧もしたことがありませんでした。

ですので、言うまでもなく肌は荒れ放題だししみもたくさんできていて冬になると乾燥のせいでお肌も痛くていつも悲鳴をあげていました。

社会人になり、同僚はとてもキレイな人が多く、私自身もやり始めないといけないなと目覚めたのです。

 

毎日のように、洗顔して化粧水をつけ、美容液、乳液、クリームとするようになったのです。

暇があったら、シートマスクも行います。

そうするようになってから、かなりお肌がもちもちになりました。

 

やり始めないといけないなと気づいてからは、どんなにカラダが疲れていてもかならずケアしています。

わざわざ高級な化粧品を使っているわけではなく、自分のお肌にマッチする化粧品を見つけて、自分のお肌にふさわしい物でお手入れしています。

 

それからあとは睡眠。

 

睡眠時間が不足すると、肌の為によくないので、質の良い睡眠がとれるように気遣っています。

良質な睡眠とは、深い眠りの時間を長くすることです。

 

就寝前には携帯を見ないようにして、早めに寝て早く起きる生活に変えたのです。

眠る際は寝巻を着ているし、足の裏を揉んでからベッドに入るとぐっすり寝ることが出来ます。

普段のケアと眠りというのは重要だと思います。

日焼け止めを塗ることも大切だけどその後のケアも大切

次第に日焼けの季節になってきました。

お肌を日焼けから守る為に紫外線をカットする長手袋をしたりぼうしを被ったりするひとも見かけるようになってきたと思います。

わかっていると思いますが太陽光に長いこと当たっていると体質にもよりますが、しみやそばかすのモトになってしまいますよね。

 

日焼け止めを塗ることももちろん大切ですが、それで完璧だということはありません。

その後のケアが大事なんです。

紫外線を浴びて赤くなっている肌を冷まして鎮まるように、わたしは保湿を心がけています。

 

低価格でかまわないので、化粧水や乳液とかをともかくたっぷりと付けることを心掛けています。

私の家の祖母は今までに一回も日焼け止めクリームを使ったことがありませんし、スキンケアも時間をかけてやっているということも無いです。

 

だけど70過ぎにしてしみとかそばかすがまったくというくらい無いのです。

70歳過ぎてる肌には見えません。

なにより保湿する事には手を抜かないみたいで、高額な化粧水や乳液じゃなくてもかなり多めにしっかり塗っています。

 

それが全部かはわからないけれど、現に祖母のようなお肌になりたいので、自分はいつも保湿だけは入念にすることを心掛けています。

 

毎日直射日光から避けるようにしています。

特に車に乗る時は日に当たりやすいので気配りしています。

自宅の中ではそんなに注意しませんがそうできるのはカーテンが遮光だからです。

 

紫外線の影響を聞いて以来家中のカーテンは遮光に変えたのです。

ですから家の中にいるときだけは紫外線の事を忘れられるのです。

窓のそばでも大丈夫です。

 

明るい場所が好きだから窓のそばで本を読んだりしますがレースカーテンも遮光性の高い物ですので日焼けはしません。

遮光のカーテンのチカラに驚いています。

前は普通のカーテンだったので自宅で窓際に居るだけですぐ日に焼けていました。

 

自動車を運転していると紫外線を遮断する事ができないです。

特に顔ですね・・・。

 

なのでお日様が傾いて車の中に光が入ってくるようになったら車には乗らないようにしています。

車を使うのはお昼位の日差しが注がない時と決めています。

それと長めのアームカバーをしています。

 

35歳も越え40歳を目前にして、肌の老化がひどいなと思ったので、前向きにエイジングケアをすることにしました。

ちょっと前から使っていたお化粧品が肌にしっくり来なくなったと思ったので、アラフォーに人気の保湿力の良い化粧品に変えました。

 

そしたらお肌にスーっと染み透っていく感じがして、口周りや目の周りの乾燥に悩まされなくなりました。

しわを増やさない為には、常に肌が潤っている事が大事です。

 

この年になり、いつもぽっこりお腹で、体重も増えてしまったので運動しようと思いました。

お友だちから誘われてヨガ教室に通ってみる事にしたのです。

十分に汗をかくと心も体も爽快な気分になります。

 

便秘が解消されて毎日お通じがあるようになり、段々体重が減っていってくれます。

代謝が良くなり痩せ体質になったのかなと実感しているところです。

おばさん体型にならないように、適度な運動が大事なんですね。

20代を終えた途端食べたら食べただけ出るように

若い時分は少々食べ過ぎても太りづらかったのですが、20代を終えた途端食べたら食べただけ外見に影響するようになってしまいまいた。

しかしおやつ系はどうしても食べ続けたい私・・・。

 

そんな訳で無理に控えず、それでいて太らないように、チョコやクッキーは1日に一つの物を正午までに食べるというルールを作りました。

摂取カロリーではなく、「品数」で考えています。

 

したがって、0kcalゼリーでも高カロリーのバウムクーヘンでも、1品は1品なのです。

チョコスナックみたいなのだったら一袋も食べていい範囲にしています。

ですが大量パックなどは許容範囲を超えるので、半分とか、1/4などそれなりの量で止めています。

 

午前の間に楽しんでいるので、おやつへの欲求も満たされて精神的にもいいですし、カロリー縛りではないので計算も不要で、気軽に好きな物を選べます。

更には、運動など意識的に行わなくても、日常の動きでキチンとカロリーを使っていけるので、体重増加にストップをかけることができました。

また午後に甘いものが食べたくなったら、甘みのある甜茶などでごまかして、乗り切っています。

 

美容に悪いことはやらない主義。

特に意味もなくダイエットをするのは考えられません。

無意味なダイエットはどんな理由があろうともやるつもりはありません。

 

これはわたしがかつて過剰なダイエットをしたことを繰り返さないためなのです。

まだ若かった頃、ぽっちゃりとしていたわけでもなくどっちかといえば細い体つきだったのに「もっと細くなりたい!もっともっと綺麗になりたい」とダイエットに励みました。

 

きれいになりたいという気持ちが強くなったのは気になる男性ができたから。

生まれてはじめて気になる男性ができたのにまったく相手にもされず、そんなわけで綺麗になりたいという思いが強くなりました。

 

数年してすごく好きな人があらわれて「今回は必ず相思相愛の仲になりたい!」と思って痩せることにしました。

減量しなくてもいいというのはわかってはいたのですがまた失恋するのが怖かったと思います。

綺麗になれたら嫌な目にあうこともないだろうとダイエットに取り組みましたが痩せこけて倒れました。

 

今は減量するのではなく体を動かして健康的にキレイを目指しています。

 

美容の事に関して私がしていることは、紫外線対策と潤いです。

紫外線の対策は日常的に、ショッピングなど外出時にはUVカット率の高い日傘でカバーしています。

1年を通して、部屋の中でも、UVカットのBBクリームやファンデーションを使用しています。

 

あと美容液には、シミとかソバカスを防ぐ対策として美白成分が入った美容液を使っています。

夏場は脂っぽくなるので、スキンケアでは油分の少ないものを使用していますが、乾燥が気になる季節は保湿にも気を使うようにしています。

抗酸化作用や保湿効果の高い肌に良い成分の入っている美肌クリーム、保湿効果のあるセラミドが配合された美容液などで美肌ケアをしています。

 

スキンケアとともにメイク用品も、肌の刺激になりそうな石油系の成分不使用のものをセレクトしています。

カルボマーなど、ケミカルな成分を含まない化粧品なら、植物成分100%の優しく洗える石鹸で化粧を落とすことが出来るので、お肌のうるおいを必要以上に失う事もなく、しっかりと保湿されます。

「末端の美容」を日常的に行うことで女度を上げたい

情報誌で見掛けた事がある「末端の美容」について、皆さんはどのように捉えていますか?

私としては爪のお手入れが主なものかなと思ったのですが、爪だけじゃなく毛髪も末端をお手入れするんですって。

実際「毛先」は広がりやすいですが、キチンと手当てすれば女子力がUPするかも!それで、ハンド&ネイルクリームと天然ヘアオイルを使って、末端美容をいざ実践。

 

はじめに、シャンプーとトリートメントをした後、水気のある髪に美容ヘアオイルを行き渡らせます。

手の平で内側と外側からはさみ毛先までゆっくりと染みこませるようにすると、髪が引っ掛かったりガシガシになる事もありません。

何分か放っておいてから軽くシャワーで流すのが肝心なところで若干毛先にしっとり感を残しておく方がボサボサを防止できます。

 

あとは手のクリームで爪のケアです。

傷みやすい爪先をハンド&ネイルクリームでお手入れして、甘皮部分も可能な限りケアして、満遍なく塗れたら保湿手袋を装着して浸透させます。

これが十五分足らずですので、あまり時間がなくても爪先の末端ケアは行いやすいです。

 

ヘアと指先のお手入れをしても1時間以内に終わるので、案外末端ケアは時間を取られずに効率よく行えるので良かったです。

「末端の美容」を日常的に行うことで更に女度を上げたいですね。

 

この頃、わたしがなにげなーく、心がけていること・・・いいえ、これって気を配っているとは言ってもいいのかな。

そのこととは…できる限り顔によけいなものを塗ったりしない!笑

 

最近、仕事はほぼ自宅でやっているので、あり得ないかもしれませんが化粧をしない生活です。

ノーメイクでいる日は、顔はお湯で洗うだけで、石鹸もローションも使いません。

肌にはもともと自浄する働きがあるので、顔に過剰にクリームだの何だの塗りたくってしまうと、むしろその効果が無くなってしまうらしい。

 

保湿ケアもし過ぎると、却ってニキビができてしまうこともあるからね。

それは何だか納得できる。

それから、実のところ顔によけいなものを塗らないようにしてからの方が、間違いなく肌の状態が良好。

 

化粧をした場合は、オイルクレンジングしてから石けんで洗って、そして以前やっていたローションなどをつけています。

 

(ついでですがわたくしの個人的にお勧めするのは、ビオレうるおいジェリーというのです。これだけで化粧水からパックまでの効果があって、簡単!)

 

お肌の調子も良くて、楽だから続くし、試してみることをオススメします。

化粧品もお肌へのストレスができるだけかからないものがいいな、見つけてみよう。

 

このところ、化粧で綺麗に見せるというより、お肌自体をキレイに保ちたいと取り組む日々なのでした。

わたくしは美しい肌を保つために、体じゅうしっかり保湿することを心がけています。

 

真夏の暑い日もお風呂のあとの保湿ケアはもちろんです!と言っても、化粧水とかで潤いを保ってお肌がベタっとしてしまうのは困りものです。

夏の間はボディローションを塗るのは避けていました。

それで爽やかな使い心地なのにお肌は保湿されるハトムギ化粧水を顔も体も惜しみなく付けています。

 

お手頃価格なので、気にしないで体中惜しむことなく使えるのでお得です!

ハトムギローションをたっぷり使い、乾燥対策をするようになってお肌の調子がすこぶるイイんです!

中でもカサカサになる寒い季節は、インフルエンザなどの感染も防げるのでお部屋が乾燥しないように加湿器をつけて寝ています。

 

加湿器をつけたまま眠るようになったら、肌もうるおうようになってきました!

以前は、夏の間は一切、乾燥対策をしていませんでした。

暑くて顔もからだもベタつきがあるのにお肌の突っ張り感が気になっていたので乾燥肌策を心掛けるようにしました。

不精な性格の自分でも容易くできること、お肌を保湿するようにすることは、美肌づくりのために今後も続けようと思います!